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小鱼儿玄机首页 在服用安眠药之前一定要咨询医生
发布时间:2019-06-07        浏览次数: 次        
c?睡眠不足相当于头部遭击打_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:你是不是有过这样的感觉:一晚上没睡好,第二天起来就觉得头好像被什么东西打了一样。科学家说,这不是危言耸听。一项新研究显示,只要一晚上不睡觉,你的大脑就会发生变化......你是不是有过这样的感觉:一晚上没睡好,第二天起来就觉得头好像被什么东西打了一样。科学家说,这不是危言耸听。一项新研究显示,只要一晚上不睡觉,你的大脑就会发生变化,影响和头部遭到重物打击一样。 睡眠不足(供图/华盖) 科学家表示,研究中接受检查的健康年轻人表现出体内相同化学物质剧增的迹象。这些化学物质表明大脑受到伤害。瑞典乌普萨拉大学教授克里斯蒂安-本尼迪表示,化学物质——神经原特异性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白是脑震荡等脑损伤的生物标记。 这位科学家指出:“我们发现,在一晚上没睡觉的研究组中,这些化学物质在血液中的水平明显升高。虽然这个结果没有达到头部外伤造成的影响,但依然十分明显。睡觉时,大脑自己净化有毒物质。神经原特异性烯醇化酶和S-100蛋白的增加是对这些物质作出的反应。” 本尼迪说:“以前的研究表明大脑用睡眠来净化自己。我们的这些发现支持这个观点。以前还有研究显示,睡眠不足和老年痴呆症、帕金森氏病以及多发性硬化症危险的增加有关。我们的研究可能支持这个结果。失眠后血液中神经原特异性烯醇化酶和S-100蛋白水平的升高可能表示,没有得到足够睡眠促使脑组织的丧失。” 许多科学家认为,不规则的睡眠模式使人患上从身体疼痛到心脏病等各种疾病。与此同时,晚上睡觉不到8小时可能降低第二天的智商。 那么,如何养出充足好睡眠呢? 1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 2、挑选锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,香港红牛网,且不能在下午三点后还睡觉。 5、保持寂静,今日最准特马资料。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 6、舒服的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽广。 7、不要依靠安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。